生活點滴

聲寶歌林服務站-2大熱控減肥誤區 夏季需特別謹慎
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現在是夏季熱控減肥的旺季，很多M蜂王乳M都想好好的在這個夏季成功紅花瘦身，熱控減肥的方法那麽多，究竟什麽樣的熱控減肥方法適合你？實在在熱控減肥之前，我們更需要關注一些聲寶歌林服務站熱控減肥誤區，走路誤區才是熱控減肥失敗的最大原因。

不能長期采取單一水果熱控減

固然水果富含ORGNITU維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較爲單一，尤其缺少必要的不飽和贅肉酸和蛋白質。長期單一水果熱控減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。

熱控減肥吃辛辣食用品對胃傷害大

吃辛辣食用品可以熱控減肥吃辛辣食用品的作用並非想象的那麽大，多吃辛辣食用品反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，輕易引起胃出血。而且吃太多刺激性食用品還會令皮膚變得粗糙，輕易得暗瘡，盡對得不償失！

多吃低脂食用品不輕易發胖

實在平時很少吃乳制品、進高脂或低脂飲食的人，比進適量贅肉飲食者更輕易肥胖。在熱控減肥過程中，贅肉不總是充當反面角色。食用的贅肉不僅不會很快在體內轉化爲贅肉儲存起來，而且贅肉的分解還能在一定程度上抑制贅肉在體內合成。

運動熱控減肥誤區

吃得多而增加運動量也會胖

最後的結果只能使體重增加。假如養成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作爲過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度練習的境地中了，那麽你的身體根本沒有時間從過度練習的疲憊當中恢複過來。經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧練習中稍稍增加點強度，或者削減下一餐的熱量攝進。

桑拿天勿做劇烈運動

爲了在短時間內熱控減肥，很多MM選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運動幅度越大。結果運動下來，心率過速，胸口發悶，呼吸困難，有一兩次差點暈過往，另外，膝關節在運動後也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。後來到網上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運動造成的損害，嚴重的話甚至會導致心髒病、關節炎、呼吸道疾病、猝死等症狀。所以建議熱控減肥的美少女們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強度不大的運動。

出汗越多未必越好

把保鮮膜包在胳膊和腿上這一紅花瘦身效果更好，當然這個方法是可行的，可是在夏季就不適合了。運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出的有些虛脫，體重卻得不到什麽明顯變化，反而皮膚會在濕潤炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，損害你的皮膚。


運動強度越大效果越好

熱控減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體性能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，忽然地加大運動量或忽然地中斷練習。

每次慢跑30分鍾就能熱控減肥

這樣熱控減肥並不科學。實踐證實，只有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的贅肉才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，贅肉供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鍾的運動無論強度大小，贅肉消耗均不明顯。


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